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目標を99%絶対に達成させる方法!行動できないあなたを簡単に変える

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目標を立てて必ず成功させようと思っても、人間そんな簡単に実行できるわけじゃないですよね。

身近なものですと、例えばダイエットのためにジョギングをしようとしたけど、3日も経たずに挫折した。。。

英語の勉強を始めたけど、めんどくさくなってやめてしまった。

そんな経験は誰にでもあると思います。

私も以前はそんな感じだったのですが、とあることを意識するようになってからよほど大きな目標でない限りは達成できるようになりました。

言い方を変えると、目標達成の前の行動力が付いたというべきでしょうか。行動力があれば必然的に目標も達成に近づきますので。

そこで今回は誰にでも出来る簡単な行動力の付け方をご紹介します。

私のクライアントさんにもすぐに挫折して情けなるという人がいたのですが、今回の方法で驚くほどの行動力がついたと感謝されましたので、同じように悩んでいる人のお役に立てればと思います。

やる気は待っていても起こらない

よく「やる気がなかなか起きない」という人がいますが、基本的に「やる気」は待っていても起きません。

やる気を起こすには「行動」するしかありません。行動して初めてやる気スイッチが入ります。

ここで詳細に説明することはできませんが、これは心理学的にも医学的にも言われていることです。

なにか行動することによって、パチンとやる気スイッチが入るので、待っていても無駄な時間を過ごすだけです。

例えば、掃除したくなかったけど、始めてみたら部屋中キレイにしていたなんてことはあると思います。

また、ジョギングしたくなかったけど、外に出て少し走ったら結局数キロ走っていたなんて経験もある方もいるのでは?

心理学者のクレペリンって人が発見した「作業興奮」ってのがありまして、なにかやり始めると脳内でドーパミンが出てやる気が湧いてくるんです。

なので、「やる気はないけどとりあえずちょっとだけやってみる」

これを心がけて下さい。

『今日はジョギングしたくないけど、ちょっとだけ家の周りを歩いてみる』

『英語の勉強したくないけど、テキストをちょっとだけ読んでみる』

などですね。

するとやる気スイッチが入って、予想以上に作業が捗るなんてことになると思います。

私はフリーランスで本業の傍らにこのブログを書いていますが、ブログを書きたくないな~なんて日もあります。そんな時はとりあえずブログのタイトルだけを書いてみると決めて作業を始めると、結局最後まで記事を書いていたってことが多いです。

また、ほぼ毎日ジョギングと筋トレをしていますが、はじめは全くやる気が起きなかったのですが、とりあえずちょっとやってみるを実践していたら習慣となって、今はやらないと気持ちが悪いです。おかげでおっさんながら絞まった体をキープできています(笑)

「めんどくさいけど、とりあえずちょっとやってみる」

やる気を起こすにはこれが一番なので、ぜひ実践してみて下さい。

なかなか行動できない場合の対処法

「ちょっとやってみる」のも「行動」が必要になります。

「ちょっと」もめんどくさい時って確かにありますよね。

「ちょっとだけジョギングするか、でもめんどくせーな」

「ちょっとだけ掃除するか。でもめんどくせーな」

人間なら逆にそうなるのも当然かも知れません。

そんな時は「3秒ルール」を使いましょう。

この方法はどこかの本で読んだ内容なのですが、「3,2,1,0」とカウントダウンしていき、0になったら行動するというものです。

なにかやろうと思った時、すぐに3秒カウントダウンします。そして0になったら有無を言わさずに始めます。

人間って時間が経てば立つほど「やろうかな、どうしようかな、めんどくせーなー」という気持ちが強くなってきます。

なので、そう考える前に行動しちゃうんです。

朝起きる時も「まだ眠いな~」とか考える前に3秒数えて0ですぐに起きてしまいます。

ジョギングする時も「行こうかな、どうしようかな」と悩む前に3秒数えてすぐに服を着替えて外に出ちゃいましょう。

これは「めんどくさいな~」と思う行動、全てに使えます。

私も3秒数えてから頬を叩いて行動に入ります。なんか熱い男みたいで嫌ですが、行動できるのは確かです。

「なかなか行動できないな~」って人はぜひ試してみて下さい。

3秒ルール&ちょっとだけやってみる=目標達成

ご紹介した3秒ルールとちょっとだけやってみるを組み合わせると目標達成に近づけます。

実際私は仕事でも私生活でもこの方法を実践するようにしてから、目標達成率は大幅に上昇しました。

もともとすごいめんどくさがりだったのですが、このおかげでだいぶ改善されています。

同じようにめんどくさがりの人にはぜひ試してみて欲しいです。

お互い頑張りましょう!

ブロガーさんや資格取得勉強中の方向け集中力を上げる方法

私は自宅で仕事をしていますが、自宅だと集中力を保つのが本当に大変です。

誰かに見られているわけでもないので簡単にサボれちゃいますし、なにかほかの誘惑に負けそうになるんですよね。

ブロガーさんや資格の勉強中の方も同じではないでしょうか?

家でやるとどうしても集中力が続かないって人はたくさんいると思います。

そこで私はイヤホンかヘッドフォンをして小さな音楽を聴きながら作業をすることにより集中力を保つことが出来ました。

すでにやっている人は多いかもしれませんが、もしまだやったことがない人は試してみて下さい。

今までスピーカーから曲を流していたのですが、イヤホンやヘッドホンをすると外部の音がシャットアウトされ、完全に自分の世界に入り込めます。

ただし、曲に集中してはいけないので、聞き流せる音楽が良いでしょう。私はアニソンメドレーや昔の洋楽ヒットを流したりしています。

また、音量はかなり小さくしています。じゃないと逆に集中できませんので。

イヤホンですが、カナル型の耳穴を完全に塞ぐものがオススメです。外部のノイズがほとんどなくなります。

まとめ

今回は「目標を99%絶対に達成させる方法!行動できないあなたを簡単に変える」をご紹介しました。

「なかなかやる気が起きない」「行動するのがめんどくさい」なんて悩んでいる人はぜひ今回の方法をすぐに試してみて下さい。効果抜群ですよ!

なにかわからないことがあれば、お問い合わせフォームよりご相談ください。

この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

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普段はWEBコンサル、WEB制作などをメインに活動しています。
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